bialko w

1.WIEK: 20 2.WAGA: 57 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: 100 UDO: 45 TALIA: 64 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 150 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Proloagatum 15 amp. 200mety 8.TRENING: Instesywny :P 9.CEL CYKLU: Massa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

ja tam bym cos jeszcze dokupil np:białko (gainer,bulk) zakladasm ze masz braki w diecie.

za mało kalori, z ostatnich wyliczen wyszło Ci 2150, przewrócisz sie po tygodniu. Na moje oko twoje zapotrzebowanie (uwzgledniajac prace i trening) wacha sie w granicy 3700kcal (to może byc 3500 lub 3900) najepiej dokładnie wyliczyc i obserwowac. Wiec na redukcje postaraj sie zaknac w granicy 3000kcal, wraz z spadkiem wagi obnizaj Makro składniki: [...]

Przy nadwyżce kalorycznej łatwiej jest utrzymać dodatni bilans azotowy, nawet przy mniejszej ilości białka. Druga sprawa białko najbardziej ze wszystkich składników odżywczych hamuje apetyt. To bym podkreślił. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-12 21:10:00

Cos mi się wydaje że z takim zasobem informacji to nie masz z czego się rzeźbić, ale mniejsza o to białko to podstawa podczas redukcji. Nie powinno ono pochodzić z twarogów itd ale powinno z cycków kurczaka itd. i pokarmów które zawierają dużo białka ale mało węgli i staraj się ciąć węgle a nie odrazu katorżniczo zacząć od niskiego pułapu węgli bo [...]

białko 2,5 g/kg 2,5x78=195g 195x4=780 kcal węgle 3,5 g/kg 3,5x78=273g 273x4=1092 kcal tłuszcze 1,5 g/kg 1,5x78=117 117x9=1053 kcal 780+1092+1053=2925 kcal Posiłek – białka/węglowodany/tłuszcze Posiłek 1 - 5.00 Posiłek 2 – 8.00 Posiłek 3 – 11.30 Posiłek 4 – 14.30 Posiłek 5 – 18.00 przed [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: B. Dobry [...]

mam problem z bialkiem, mam sp 80 i biore go rano odrazu jak wstaje i przed snem po treningu jem jakis serek wiejski albo twarog czy robie dobrze czy nie POMOCY

[...] przed snem twarog+oliwa, sniadanie owsianka,rodzynki,orzechy) Zdolnosci do lapania tluszcu raczej nie mam. Jak juz pisalem jestem typowym ektomorfikiem(190cm wzrostu,waga 75kg,szybka przemiana materii) Dlatego tu pojawia sie pytanie jaki gainer(bo mysle ze bialko odpada) dorzucic do mojego odzywiania!?(dawal bym chyba przed i po treningu...) SO?

Tomot to nic nadzwyczajnego, to normalka..chyba ze ktoś żyje siłownią. ja mam ten lux ze w miarę się trzymam mimo wszystko, a co pospada to 2 miesiące ostrego treningu i torszke pieniędzy i odzyskam. co do nawiazki - czas, czas.. mam w dupie juz walke o niewiadomo co i po co. w życiu mi to nie pomoze Poza rozrywką i relaksem. I kontuzjami. teraz [...]

tez jesc w dni nietreningowe ja jestem za czysto bialkowym posilkiem, bez dodatku wegli i tluszczy poniewaz samo bialko szybciej sie strawi i dzieki temu nasz organizm w nocy bedzie mogl sie w pelni regenerowac, po sobie widze ze jak sie najjem na noc, to rano jestem nie do zycia wlasnie wypilem wode z twarogiem i odzywka bialkowa

kuba_1990 Dwa pytania: A niby dlaczego bialko na redukcji nie powinno pochodzic z twarogow? Co masz do odzywek bialkowych na diecie niskoweglowodanowej? Moglbys to poprzec jakimis dowodami? Oswiec mnie bo lektura postow podwieszonych ani moja wyszukiwarka jakos nie potrafi znalezc zadnych przeciwskazan sposrod wypowiedzi znawcow w dziale! [...]

[...] 40g Dżem wiśniowy niskosłodzony 20g wywal dzem, moid i banana, chyba ze to posilek po treningu wtedy mozesz dodac i po ok 30min posilek, ale w takim wypadku po ww prostych bialko + ww zlozone, u Ciebie jest tylko ser bialy i zbedny slonecznik Banan 50g Słonecznik nasiona 20g Miód pszczeli 10g b/w/t 24/16/60 Posiłek 5 Tuńczyk 80g Ser [...]

[...] czasu i z gory spodziewam sie jaki bylby jego odzew Doadam jeszcze ze trzymam lekką diete - wlasciwiwe wszystkiego po troche . Bedac na masie kiedyś sie kilka razy przebialkowalem i odczula to moja watroba , wiec spozycie bialaka ograniczam do minimum ... Czekam na wasze opinie odnosnie tej kreatyny - bo chyba nie zaszkodzi na watrobe [...]

OXY-GEN NATURALNA SERWATKA; 5000g 85 zl czy to bialko jest dobre czy moze do dupy znalazlem cos takiego na necie i nie wiem czy kupic BRAL TO KTOS

Olimp Whey Pro Matrix 2,5 kg - 139zl + wysylka Olimp Creatine 300 mega caps - 39zl + wysylka Oraz Speedrine, extreme energy tabs - cena do negocjacji moje gg w profilu.

Post ten ma charakter informacyjno-ostrzegawczy. Jak wiadomo słowo "Ostrowia" kojarzy się zarówno rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią jak i weteranom ze sławnym WPC 80. Ostatnio jednak zauważyłem na allegro sprzedaż serwatki demineralizowanej D40, produkowanej przez Ostrowię. Oto podstawowe informacje o tym produkcie: wartość energetyczna [...]

witam zakupilem sobie dwa opakowania cm2 alpha + Bcaa + zma + bialko mam . i teraz pytanie jak najkorzytsniej brac cm2 zgodnie z instrukjca jest to 6 kaplet przed i 6 po treningu w dni treningowe a o z dniami nie treningowymi ?? Bcaa tez bierze sie 30 minut przed trenngiem i do 30 po czy moge je razem laczyc ?? ppozdrawiam i dziekuje za odpowiedz

Aha, czyli tak samo robi się antyreklame Rolmleczowi ?? A że nie sprzedaje on WPC 80 (Tu akurat ukłon w stronę ostrowi za to białko) to można go bez przeszkód jechać ?? Spójrz na to też z tej strony. Już nawet na aukcjach rolmlecza piszą, że to laktoza - nie każdy młody chcący trenować wie jaka jest różnica między serwatką białkową a białkiem [...]

i co w związku z tym? Zaczynacie ludzie już w skrajności popadać, Choć by jedzenie wychodziło o 30zł więcej, to jedzenie jest jedzeniem i zawsze będzie lepiej je jeść niż ostrowie. Co do ostrowi, białko o najgorszej jakości, nie masz siana kupujesz je. Co nie znaczy, że źle.